Egy rosszindulatú nárcisztikus kapcsolat megszakítása nehéz és veszélyes lehet. Ha partnereik elvetik vagy elutasítják, nárcisztikus sérülést okozhat nekik, ami feldühítheti őket, és erőszakos helyzeteket vagy rosszindulatú megtérülést válthat ki. Ezenkívül a nárcisztikusoknak módjuk van arra, hogy visszacsatoljanak hozzájuk, és manipulációikkal becsapjanak. Ezért fontos, hogy az egyének óvatosan és körültekintően járjanak el, amikor azt tervezik, hogy felszabadulnak a nárcisztikus kapcsolattól. Számos olyan is létezik online fórumok és források hogy segítse a nárcisztikus bántalmazás áldozatait. Íme 5 megközelítés a bántalmazó nárcisztikus kapcsolatok megszüntetésére.

1. Alacsony érintkezésű hideg Törökország

A nárcisztikus partner hideg pulykából való kilépése azt jelenti, hogy meg kell szakítani a kommunikációt, és azonnal elidegenedni tőlük. Ez az ideális és legközvetlenebb megközelítés a nárcisztikus kapcsolat megszakítására. Ennek ellenére nem biztos, hogy minden helyzetben megvalósítható, és kockázatos lehet, ha partnere hajlamos a haragra és az erőszakra. Ha jelenleg nem érzi elég biztonságosnak vagy praktikusnak a távozást, akkor fontolja meg a 2. opciót a listán. Legyen óvatos itt, mert a bántalmazás áldozata nagy valószínűséggel erőszakos bántalmazást kap az indulás előtt, mint a bántalmazó kapcsolat bármely más pontja.

2. Fokozatosan elválasztás

Néha a nárcisztikus teljes elhagyása nem járható út. Ha gyermekeket oszt meg velük, vagy vállalkozások és pénzügyi számlák közös tulajdonában van, ez bonyolíthatja a dolgokat, és akadályokat állíthat az útjába. Ezekben a helyzetekben több tervezésre, időre és erőforrásra lehet szükség, mielőtt valóban felszabadíthatná magát a nárcisztól. Ez különösen nehéz lehet azoknak az áldozatoknak is, akik traumához kötődnek nárcisztikus bántalmazóikhoz.

Némi öngondoskodásra, magánreflexióra és terápiára lehet szükség az érzelmi és pszichológiai kötődések leküzdéséhez. Ha anyagilag vagy jogilag kötődik partneréhez, akkor azt javasolta, hogy ezt először kezelje, különösen akkor, ha házas. Vannak ügyvédek akik jól tájékozottak a nárcisztikus partnereket érintő esetekről.

Az előkészületek során előfordulhat, hogy nagyon alattomosnak kell lennie, hogy elkerülje a nárcisztikus gyanú felkeltését. Az erőszak és az édes lebeszélési kísérletek veszélyeztethetik erőfeszítéseit. Előfordulhat, hogy felvonulást kell felállítania, vagy el kell játszania, és meg kell engednie, hogy azt higgyék, hogy az ujja köré csavartak, amíg a tervek végre a helyükre kerülnek.

3. Az utolsó szalma

Ez a megközelítés az, amikor leltárba veszi a nárcisztikus által elszenvedett bántalmazást, és hagyja, hogy tüzet gyújtson bennetek, hogy meghúzhassa vonalát a homokban. Azok, akik elég gyakran tapasztalják a nárcisztikus bántalmazást, természetesen elérik töréspontjukat. Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy ösztönözze ezt a fajta eltökéltséget azáltal, hogy dokumentálja az összes visszaélést, hogy frissen tartsa észben, és segítsen eljutni ehhez a törésponthoz.

Shahida Arabi, a szerző A nárcisztikus rémálommá válás: hogyan kell leértékelni és eldobni a nárciszt, miközben ellátja magát javasolja naplóvezetését az összes bántalmazó eseményről, miközben megfogadja magának, hogy távozik, ha ismét megtörténik. Azt javasolja, mondja el egy megbízható barátjának vagy szeretett személynek a szándékait, hogy tartsák a szavát.

4. Grey Rock Discard módszer

A Grey Rock módszer egy olyan megközelítés, amelynek célja, hogy a nárcisztikus unatkozzon veled, és végül szakítani akarjon. A nárcisták az áldozatuk érzelmeivel játszanak, és reakcióikból táplálkoznak. Mások fájdalma és szorongása szórakozás forrása számukra. Ezért, ha abbahagyja a reagálást a bohóckodásukra, és általános közömbösséget mutat minden cselekedetük iránt, végül elveszíthetik érdeklődésüket a játékszereik iránt.

Ha megfosztanák őket ettől a kielégüléstől, kénytelenek lennének máshol keresni, és remélhetőleg önként eldobni. Vigyázzon, hogy egyes nárcisztikusok a végletekig mehetnek, mielőtt feladják, ha valóban eltökélt szándékuk, hogy felemelkedjenek belőletek.

5. Take No Shit módszer

Ez a megközelítés azoknak az egyéneknek szól, akik nem félnek közvetlenül szembeszállni a nárcissal és felhívni őket. Ez nem ajánlott, ha a szóban forgó nárcisztikus valaki könnyen feldühödik, és erőszakra képes. A nárcisztikusok nem tudják elviselni azokat az embereket, akik nem az ő dallamukra táncolnak, és határozott álláspontot képviselnek ellenük. Ez a megközelítés azt mondja a nárcisztikusnak, hogy nem te vagy az, akivel összezavarodhatsz, és nem ad teret számukra, hogy manipuláljanak vagy gázlámpázzanak. Ismét legyünk óvatosak, ha erőszakos nárcisztikusokkal foglalkozunk, akiket nárcisztikus sérülés válthat ki. Arabi megemlíti, hogy sok túlélő, akivel beszélt, tanúskodott e megközelítés hatékonyságáról a nárcisztikus meghátrálásában. Az egyértelmű határok beállítása és betartatása segít üzenetet küldeni a bántalmazónak, hogy nem hagyja cserben a körülöttük lévő őrködést.

Kapcsolódó hozzászólások:

• 7 taktika a nárcisztikus bántalmazás elleni küzdelemhez
• 9 jel arra, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, introvertált nárcisztikus
• 6 jel a magas intelligenciára, amelyek meglephetnek
• A kiforgatott humorérzék az intelligencia jele lehet
• 9 Ritka és érdekes pszichológiai zavarok
• Az idegtudomány a szakítások mögött